Kilo vermək üçün bir gavalı diyeti necə izləmək olar

Payızda ən məşhur diyetlərdən biri gavalıdır. Yetişmiş və sağlam gavalı zəngin bir məhsul, müxtəlif diyetlərə riayət etmək üçün meyvələrdən istifadə etməyə imkan verir: sürətli, uzun, mono-pəhriz və ya qarışıq.

Kilo vermək üçün bir gavalı diyeti necə izləmək olar

Gavalı pəhriz: faydaları

Bir gavalı pəhrizdə kilo itkisi, əsasən bağırsaqların güclü təmizlənməsi və həzm sisteminin aktiv işi ilə əlaqədardır.

Gavalı - meyvələr dadlıdır, yəni pəhriz zövq verəcəkdir. Meyvələr nəinki çəki azaltmağa, həm də bədəni E, A, C, B qrupu vitaminləri və sink, mis, dəmir, kalium, yod və s kimi mikroelementlərlə qidalandırmağa kömək edəcəkdir.

Gavalı pəhrizinin faydaları

Bütün gavalı növləri bağırsaq patentliyini və peristaltikanı yaxşılaşdıran pektinə zəngindir. Faydalı kompozisiyanın təsiri altında drenaj xolesterol səviyyəsini azaldır, maddələr mübadiləsi aktivləşir, sağlamlıq və görünüş yaxşılaşdırılır.

Elm adamları bu meyvələrin, xüsusən qabığı ilə birlikdə istehlak edildiyi təqdirdə xərçəng hüceyrələrinin böyüməsinə mane olduğunu iddia edirlər.

Gavalı pəhrizinin ilk versiyası: günün 3-də

Hər gün 1 kq təzə gavalı qaranlıq sortdan üç gün yeməkdən ibarətdir. Gavalı ilə yanaşı, az yağlı kəsmik yeyə, az yağlı kefir, mineral su, yaşıl çay və düz su içə bilərsiniz.

Yemək minimum miqdarda duzlu tərəvəz şorbası olmalıdır. Çörək qara və ya bütün taxıl unundan ola bilər (gündə 200 gr-dən çox deyil). Suda yulaf və qarabaşaq yarması, qaynadılmış toyuq (gündə 150 q dən çox deyil), səhər yeməyi və ya günortadan sonra qəlyanaltı üçün 1 yumurta da icazə verilir.

Gavalı ilə diyetin ilk versiyası

Təzə tərəvəz və göyərti yeməkləri də göstərilir - 150-200 gr hər yeməkdə.

Qadağaya əsasən alkoqol, ağ çörək, ət, ət bulyonları, kartof və hər hansı bir yüksək kalorili yeməklər, həmçinin şəkər və şirniyyatlar.

Bu qidalanma prinsipləri ilə bir gavalı üç günlük gavalı pəhrizində 1-2 kq təşkil edə bilər. Ancaq əsas odur ki, bağırsağın detoksifikasiyası baş verəcək ki, bu da mütləq sağlamlığa, dəri vəziyyətinə, fəaliyyətinə təsir edəcək (hər şey düzələcək!).

Gavalı pəhrizinin ikinci versiyası - 7-10 gün müddəti

Bu üsulla, aşağıdakılar istisna olmaqla hər hansı bir məhsulu menyuya daxil edə bilərsiniz.

  • şəkər;
  • ağ un qabları və ağ çörək;
  • yağlı ət və bütün yağlı qidalar;
  • spirt, şirin içkilər;
  • hər hansı bir qızardılmış qab;
  • rahatlıq qidaları və fast food;
  • qənnadı məmulatları;
  • yüksək yağlı süd məhsulları.

Zayıflama gavalı necə istifadə olunur

Bu təcəssümdə, bu kimi drenaj menyuda olmayacaqdır. Sağlam meyvələrdən təzə hazırlanmış suyu istifadə etmək təklif olunur. Onu yeməkdən əvvəl, əsas yeməkdən əvvəl bir stəkanda (200-220 ml) içmək lazımdır.

Kilo vermək üçün gavalı - onlardan necə istifadə ediləcək

On gündən çox müddətə belə bir diyetə riayət etmək təhlükəsizdir. Ancaq ikinci seçim meyvələrin mövsümi mövcudluğu ilə məhdudlaşır. Adətən şəkərin əlavə olunduğu konservləşdirilmiş suyu uyğun deyil. Buna görə məhsul yetişən kimi dərhal bu diyetə keçin. 5-6 gündə 10-14 kq atmağa icazə verəcəkdir.

Yan təsirlər, əks göstərişlər

Gavalı diyetinə, xüsusilə də ilk günlərində uyğunluq yan təsirlərlə müşayiət oluna bilər. Fakt budur ki, gavalı bağırsaqlara laksatif təsir göstərir. Onun təmizlənməsi o qədər aktiv şəkildə davam edə bilər ki, evdə olmalı və uzun müddət onu tərk etməməlisiniz. Bu məqam nəzərə alınmalıdır.

Yan təsirləri, əks göstərişlər gavalı pəhriz

Bəzən bir gavalı pəhriz zamanı insanlar aşağı qarındakı ağrı, mədədə ağırlıq hissi keçirirlər. Bu vəziyyətdə meyvənin bir hissəsini azaltmalı və ya pəhrizi tamamilə kəsməlisiniz.

Arıqlamağın gavalı üsulu - həm təzə meyvələrdə, həm də suda - şəkərli diabetdə, həzm sisteminin xroniki patologiyasında, hamiləlikdə və ana südündə əksikdir.

Kilo vermək üçün gavalı diyetini tətbiq etməzdən əvvəl bir həkimə və bir qidalanma mütəxəssisinə müraciət edin!

Loading ...

Добавить комментарий

E-poçt adresiniz yayımlanmayacaq. Обязательные поля помечены *