boksda hansı sıralar var

boksun yeni başlayanlarında hansı kateqoriyalar var. 3 aydan az müddətdə boksla məşğul olan bir idmançı heç bir yarışda iştirak edə bilməz. 3-cü kateqoriya. İl ərzində yarışlarda yeni başlayanlarla 5 döyüşdə qalib gəlmək lazımdır ...

Squats nə verir?

Çömbəlmək nə verir? +5 reaksiyaya, ereksiyaya +20 çömbəlmək g * py əzələlərini yaxşılaşdırır, daha elastik olur. nə qədər çömbəlmək, eşşəkdə neçə məşq (yaxşı, çömbəlmək yəqin ki, bellərini də silkələyir) deyil ...